解説
「股関節周り」の宿題(1/)です。膝関節と股関節を繋げ、腰を解放する宿題となります。
とても重要な宿題です
効果
- 腰痛の改善
- Ｏ脚の改善
- Ｘ脚の改善
- 膝痛の改善
- 背筋が伸びる
- 背中の張りの改善
- 巻き肩の改善
- 猫背の改善
- 肩こりの改善
- 首こりの改善
目的【基本】
- 「股関節」で足を閉じる感覚を掴む
- 「足を閉じる」と「お尻が締まる」の連結を感じ取る
- 重力の影響が無い状態でお尻を扱う
目的【応用】
- 「足元から」と「腰から」の2つの感覚を使い分ける
- 「膝」と「股関節」を切り離す
- 「股関節」と「腰」を切り離す
注意事項
- 膝を寄せて足を閉じない事
- 腰を反ってお尻を使わない事
次の宿題
- お尻の筋肉を使う(立った状態で)
次の宿題との関係
ま
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