- 2023年6月6日
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【宿題解説】4.太腿表の筋肉を自由に扱う
解説 「膝上」の宿題(3/3)となります。太もも表の筋肉を思い通りに扱う宿題です。「膝のお皿」が自由になるか否かで判断ができます。 「真っ直ぐ伸びる脚」の最終チェックです 効果 太腿の張り改善 お尻の運動参加を可能に 腰痛の改善 反り腰の改善 膝痛の改善 むくみの改善 Ｏ脚の改善 目的【基本】 真っ直ぐ伸びる脚を完成させる 太腿前側の筋肉を使いこなす 膝の力の出し入れを感じ取る 膝のお皿が自由にな […]
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宿題の解説
- 2023年6月6日
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【宿題解説】3.太腿裏の筋肉をストレッチする
解説 「膝上」の宿題(2/2)となります。太もも裏の筋肉をストレッチする宿題です。コツは「筋肉を伸ばす」ではなく「無駄な力を抜いていく」事です。 ※必ず「長息呼吸」とセットで行ってください。 効果 腰痛の改善 膝痛の改善 股関節の安定 背筋が伸びる 猫背・巻き肩の改善 呼吸がしやすくなる 肩こり・首こりの改善 目的【基本】 太腿裏側の筋肉を伸ばす 目的【応用】 「筋肉を伸ばす」ではなく「無駄な力を […]
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【宿題解説】２.太腿裏の筋肉を使う
解説 「膝上」の宿題(1/2)となります。太腿裏の筋肉をストレッチしていく前に「正常な状態」に戻す為の宿題です。 効果 腰痛の改善 膝痛の改善 O脚の改善 X脚の改善 股関節の安定 重心位置の安定 目的【基本】 太腿裏の筋肉を「思い通り」に使う事 目的【応用】 股関節の代償作用を感じ取る事 正常と代償の違いを感じ取れる様に 注意事項 「膝関節だけで運動する事」 良くある「惜しい動作」は股関節の応援 […]