- 2023年6月7日
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【宿題解説】6.お尻の筋肉を自在に使う(立位)
解説 「股関節周り」の宿題(2/)です。立った状態でお尻を自在に扱う練習となります。 重力に逆らう形で「足首ー膝ー股関節(お尻)」と力を繋げていく訓練です。 とても重要な宿題です 第２段階 お尻の筋肉を扱える様になったら、足を捻ることなく「立った状態」でお尻を左右扱える様に練習しましょう。 この様な立ち方でお尻だけ引き締める練習です 効果 お尻の引き締め(小尻) 腰のクビレ(仕込み) 腰痛の改善 […]