解説 「手首ー肘ー肩ー肩甲骨」を繋げる宿題です。 「肩甲骨剥がし」にも繋がります。 効果 肩こり改善 首コリ改善 片頭痛改善 肩甲骨剥がし 腰痛の改善 背中のだるさ改善 目的【基本】 「手首ー肘ー肩ー肩甲骨」を繋げる 目的【応用】 外から内、内から外の力の繋がりを感じる 注意事項 腕の角度を落とさない事 しっかり肩甲骨を運動に参加させる事 次の宿題 肩甲骨剥がし 次の宿題との関係 ふくらはぎの筋肉 […]
解説 「手首ー肘ー肩ー肩甲骨」を繋げる為の「仕込み」となる宿題です。 「肩甲骨剥がし」の基礎運動にもなります。 効果 肘痛の改善 腕の重さ改善 腕の浮腫み改善 肩こりの改善 肩周りの重さの改善 頭重感の改善 首コリの改善 肩甲骨剥がし 目的【基本】 肘関節をしっかり使う 目的【応用】 特に無し 注意事項 キチンと肘は曲げ切る・伸ばし切る事 腕の角度を下げない 次の宿題 雑巾絞り体操 次の宿題との関 […]
解説 「背骨」「肩甲骨」「肩関節」と連なる運動骨格を連動させる宿題です。 自由に動き回れる状態になった運動骨格に「自由な運動」を馴染ませる練習となります。 効果 背骨のしなりが回復 肩甲骨はがしが実現 肩こりの改善 首こりの改善 腰痛の改善 下半身の運動不足解消 腰回りの運動不足解消 目的【基本】 肩関節をキチンと動かす 肩甲骨を運動に参加させる 背骨を運動に参加させる 下半身を運動に参加させる […]
解説 「下半身を繋げる」宿題(1/2)です。正しい屈伸動作を通して「力を受け流す」感覚を養います。 下半身の総集編1です 効果 無駄のない動きを獲得 股関節の負担軽減 膝関節の負担軽減 足首の負担軽減 太腿の張り軽減 腰痛の改善 Ｏ脚の改善 Ｘ脚の改善 膝痛の改善 目的【基本】 正しい屈伸動作を学ぶ 力を受け流す感覚を学ぶ 上半身との繋がりを感じ取る 目的【応用】 地面反力を感じ取る 力の中継 […]
解説 「股関節周り」の宿題(1/)です。膝関節と股関節を繋げ、腰を解放する宿題となります。 とても重要な宿題です 効果 腰痛の改善 Ｏ脚の改善 Ｘ脚の改善 膝痛の改善 背筋が伸びる 背中の張りの改善 巻き肩の改善 猫背の改善 肩こりの改善 首こりの改善 目的【基本】 「股関節」で足を閉じる感覚を掴む 「足を閉じる」と「お尻が締まる」の連結を感じ取る 重力の影響が無い状態でお尻を扱う 目的【応用】 […]